2018年11月からYouTubeでも活動してます!!いますぐここからチェック!!

地中海式食事法をやるには毎日サイゼリヤに行っておけば良いのよ

  • 2018.11.21
  • 2018.11.22
  • 健康
地中海式食事法をやるには毎日サイゼリヤに行っておけば良いのよ

 

ろいほくん
自他共に認めるサイゼリヤンブロガーのろいほです。

 

地中海式ダイエットって知ってますか?

正確には「地中海式食事法」とも言いますが、近年流行している炭水化物抜きダイエットとは真逆の位置にあるようなダイエット法として人気に火がついています。

食事に対するストレスを極力少ない状態にし、食事の質を高めることでダイエットする方法です。

結論から申し上げると、サイゼリヤばっかり食べていればこの食事法は完成すると行っても過言ではありません。

 

オルトさん
サイゼリヤなら我慢しないで食べて良いのね!

 

食べ過ぎはさすがに影響がありますが、基本的には炭水化物も食べて良い食事法になります。

それでは早速「地中海式食事法」を深掘りしていきましょう。

 

 

 

地中海式食事法とは?

地中海式食事法によるダイエットの定義

地中海式食事法によるダイエットの定義として、すぐにガリガリになるとかいうことではなくて、健康的に理想的な体重を維持しましょうというものが根本にあります。

 

ライザップのような筋肉質な体を手に入れたりするものではありません。

自分の食生活を見直すきっかけとなる食事法だと考えると良いかもしれません。

 

オルトさん
わかったわ。どういうものを食べれば良いのかしら?

 

地中海式食事法で食べるもの

地中海式食事法で主に食べるもの、ポイントは以下の7つです。

 

地中海式食事法①野菜と果物の摂取量が多い
②パスタやパン。特に全粒粉を多く使ったものを食べる
③ナッツ、ベリー、豆、イモ類の摂取が多い
④オリーブオイルを油分として摂取する
⑤主なタンパク源は鶏肉、魚介、乳製品とし牛肉の摂取は控える
⑥乳製品はヨーグルトやチーズなど発酵させたものを摂取する
⑦少量から中量のワインを食事と一緒に飲む※サイゼリヤHPより抜粋

 

つ〜まりは〜、単純にサイゼリヤのこと〜♫好きになっちゃいなよYOU!!ってことなんですね。

サイゼリヤのメニューはほとんどこれに当てはまります。

あなたが大好きなあのメニューこのメニュー、これらに当てはまってますよね。

 

オルトさん
でも私、セロリは苦手よ。

 

 

地中海式食事法の食べ方

地中海式食事法にあう食べ方

せっかくカラダにいい食べ物があったとしても、食事の仕方を間違えると血糖値が急激に上昇してしまいます。

血糖値が急激に上昇してしまうことで眠くなったり、血糖値が高いままになると糖尿病になる恐れもあります。

 

なので、血糖値が上がりづらい食べ方を意識することが大切です。

 

オルトさん
わかったわ。じゃあどういう食べ方をすればいいのかしら?

 

血糖値が上がりづらい食べ方はコチラ。

 

血糖値が上がりづらい食べ方①野菜
②タンパク質
③糖質

 

この順番を守って食べることで、血糖値が上がりづらくなります。

消化に時間のかかる繊維質を先に食べることで、そのあとの糖質にあたるパン類を食べても血糖値が急激に上がることもないのでこの順番がオススメです。

 

オルトさん
食べ方って重要なのね。サイゼリヤで実際に食べてみましょう!

 

地中海式食事法をサイゼリヤで実践

さっそくオルトさんと一緒にサイゼリヤで実践してきました。

ちなみに「サイゼリア」じゃなくて「サイゼリヤ」です。

 

アレェ?どっちだっけ?ってなったら「サイゼ」に統一しておけばいいでしょう。

 

オルトさん
まあみんなサイゼでしょ?それより早く食べましょう!

 

ろいほくん
ちょっと待って!サイゼリヤに来たらまず準備しないといけないことがあるでしょうが!

 

オルトさん
え!?なになに?

 

 

そうですね。まずはこれがないと始まりません!!

 

 

 

左から、

べっぴんさん

べっぴんさん

ひとつ飛ばして

 

アントーニオ!!!

 

 

オルトさん
え?安納芋?

 

 

 

 

 

誰が、安納芋(あんのういも)やねん。

 

ということで、ご自由にお持ちくださいコーナーに彼らが鎮座してますので、片っぱしから持ってきましょう。

オリジナルテイストに味変できるのもサイゼリヤの強みです。

 

 

それでは、最初は野菜からですね。

 

 

● シーフードサラダ

いや、わかります!!

最初は普通、小エビのサラダだろ!というその批判はわかります!!

 

ですが、野菜の量とタンパク質である魚介のことを考えるとコチラの方がベスト。

 

順番としては野菜から食べたいので、トマトとレタスを先に食べていきましょう。

 

うんまぁああああい!!

 

 

オルトさん
美味しいわね!ワインも頂こうかしら!

 

食事と同時に少量から中量のワイン。これもポイントのひとつですね。

 

●白ワイン・グラス

オルトさん
赤ワインも好きだけど、さっぱり野菜中心だから今日は白ワインにするわ。

 

 

さあ、サラダから今度はタンパク質を摂取していきますよ!!

 

 

●辛味チキン

 

●エスカルゴのオーブン焼き

 

●野菜ソースのグリルソーセージ

 

ラフロくん
食べ過ぎじゃね?

 

オルトさん
そうかしら?まだまだ食べられるわよ。

 

 

野菜、タンパク質と摂取して、そろそろ糖質を取り入れてもいい頃合いになってきました。

 

ここから糖類摂取に切り替えていきます。

 

 

オルトさん
もうお腹ペコペコよ!

 

 

わかりました!では、私のオススメを紹介します。

トマトソース好きなら是非とも食べていただきたいのがコチラ!!

 

 

●パルマ風スパゲッティ

複数人でつまむならば、アラビアータで代用してください。

今回はひとりで食べることを前提にしてますので、シンプルなトマトソースのパスタを選択します。

 

オルトさん
わあ、美味しそうね!さっそくいただくわ!

 

ちょっと待ったー!!

 

オルトさん
え?どうしたの?

 

地中海食事法を高めるためにも乳製品やオリーブオイルを使わないと!

 

ここで出てくるのが序盤に集めておいたべっぴんさん達です。

 

 

 

先ほどのパルマ風スパゲティに味変を加えていきますよ!!

 

 

 

トポポポポ……

 

 

 

 

 

続いて、粉チーズです。

 

 

 

ラフロくん
おい!!ちょっと待って!ラーメンみたいになってない??

 

え?そうですか?

 

ラフロくん
入れすぎだろ!オリーブオイル!

 

いやいやこれでいいんです。まぁ、見ていてくださいよ。

粉チーズを振りかけていきますよ。

 

 

バサッと。

 

 

ラフロくん
おおおおい!!入れすぎだって!富士山かよ!

 

オルトさん
あなた何言ってるの?粉チーズじゃない。

 

ラフロくん
いや、たとえだからこれ。

 

 

 

そしたらこれに唐辛子チップを入れて、こんな感じで彩り豊かでしょ?

 

ラフロくん
絶対入れすぎだって…。もこみちかよ。

 

オルトさん
あなた何言ってるの?

 

ラフロくん
いや、だから例えだって!!

 

 

ここからこれをまぜまぜしていきます。

 

 

ねるねるねーるねの要領でよく混ぜてください。

ねるねるねーるねがわからない人はコチラからどうぞ。

 

 

 

ラフロくん
いちいちアフィリエイトの貼り方があざといよな。

 

 

よく混ぜてコショーをかけたらこんな感じ。うまそうでしょ!?

 

 

ラフロくん
おろ?オリーブオイルが混ざったね!

 

そうなのです。粉チーズとのバランスでちょうどいいくらいに混ざり合うんですよ。

 

オルトさん
オリーブオイルの摂取はここでするのね。

 

 

それではさっそくオルトさん食べちゃってください!

 

 

 

 

オルトさん
ふぅ、美味しかったわ!

 

ラフロくん
はやっ!!それよりオリーブオイル残ったじゃあないか!お店の人に怒られるぞ。

 

ノープロブレム!!大丈夫!

 

まだ、パンを食べてないですよね?

 

余ったオイルは立派なソースです。

プチフォッカですくって綺麗に食べちゃいましょう。

 

 

オルトさん
まだオイルが残ってるわね。

 

そんな時は、ミニフィセルも頼んじゃいましょう。

これで綺麗になるはずです。

 

 

ラフロくん
いや、おまえら絶対食べ過ぎだって。

 

 

 

 

オルトさん
ふぅ、美味しかったわ。

 

ラフロくん
やっぱ、はやくね?パン、飲んでるの?パンは飲み物です。ってバカ!!

 

 

まとめ:朝昼晩サイゼリヤでカラダは地中海

こんな感じで、毎食サイゼリヤにすることでカラダのバランスは整えられ、糖尿病の予防にもなるなんてまさに、踏んだり蹴ったりですよね。

 

ラフロくん
至れり尽くせりな。重要なとこ間違えんなよ。

 

さすがに毎食は言い過ぎでしたが、サイゼリヤのメニューがどれだけバランスのいい食事なのかおわかりいただけたかと思います。

 

「外食するならサイゼリヤ」

 

このキーワードをもって2018年、平成最後の年を締めくくりたいと思います。

 

オルトさん
サイゼリヤさんのスポンサー枠、待ってるわ。

 

ラフロくん
絶対オファー来ないから。

 

 

 

最後に余談ですが、デザートまで頂いちゃいました♡

新商品だそうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ラフロくん
わあ、ブロッコリーなら低カロリーだし、別腹ね♡…ってなるかい!もうええわ!!

 

 

 

 

 

この記事は気に入らなくても
いいね ! しよう

健康カテゴリの最新記事

Back to top